お疲れ様です。
昨日書いた話が非常に反響があったので、今日はその続きを書きます。
＊参考＊
R&Bを聴いてストレスアウトしよう！
昨日は、疲れ過ぎていて心に余裕が無い人への警鐘ということもあり、#R&Bは世界を救うプロジェクト の一環で、そういう方にはR&Bをサプリとして聴くことをオススメしたわけです。
そういえば、昔仲良かった方が良い音楽の聴き方をしていたのを思い出したので、併せてご紹介します。
サービス業の方は単純作業の方よりもストレスが溜まりやすく疲れやすいという話を聞いたことがあります。
その人も看護婦さんだったので、今はナースと書いた方がいいのかな？
ま、とにかく、重度の対人ストレスを受けていたわけです。
ナースと聞くと、男性の大半は、白衣の天使的なイメージがありますが、ナースや介護士、幼稚園の先生、学校の先生なんかは聖職なイメージがありますけど、現実的には同じ人間だからストレスが過度に溜まりやすい仕事なわけです。
サービス業は、対人業務なので過度にストレスが溜まるという話は、面白いですよね。
人間が人間に接する時が一番ストレスになる。
猿の惑星で、猿は猿を殺さないから猿は猿でいれると言っていましたが、それとの対比になりうるような気がします。
ある意味、自分はまるまるだから自分でいられるというアイデンティティの確立についての話みたいな気もしますが、日本人にはアイデンティティの話はなかなか難しいので、またの機会にします。
とにかく、ストレスが溜まりやすい仕事の人だったのですが、その人は毎日お風呂で、R&BのMixを聴いたり歌ったりしていたそうです。
そうやって日々のストレスフルな重労働から精神を解放していたと伺いました。
風呂に防水ステレオがあるとか凄いなと思うけど、今やiphonでもいい時代になりましたね。
風呂でレコードはさすがに聞けないけど、風呂上がりや、前に紹介した方のように、ヘッドフォンをつけてブランデーを嗜む方もいましたが、R&Bを聴いてリラックスする習慣は、非常に贅沢な時間で、ストレスアウトにも有用です。
そこで、毎日のストレスライフにオススメな習慣をオススメします。
それは、BPMによって自分のストレス度をはかるというものです。
例えば、王道系R&Bで例を挙げるので自分の好きなジャンルで発展させてください。
ストレスの度合いを測るために、簡易的に、ストレスの度合いを疲労度とします。
疲労度1から5
疲れて無いか疲労やストレスを感じない。
鼻歌を歌える。
疲労度5から7
多少の疲労やストレスを感じ、元気になろうとする自分がいる。
声がでかくなる。寝言いびき等もよく起きる。
疲労度8から9
休息が欲しいと願い、あと何日でお休みかと数え始める。
突然涙がでる。怒りっぽくなる。
疲労度10
自分自身による選択をするのが億劫だったり、重要問題を考えられない。
同期息切れ、夜尿症等。
疲労度11以上
かなり疲れていて音楽を聴く気になれない。
何をするのもダルい。
死にたくなる。
→音楽やサプリでは対応できないので、然るべき機関や病院に行ってください。
このような簡易的な指針をいろいろな方の知見から目安を作っておきます。
それに併せて聴く曲を設定します。
具体的には、以下の通りです。
疲労度1から5
Third Party / Live Forever
*この曲を聴いてアガるようなら全然余裕です。
疲労度5から7
Rae Sremmurd / Black Beatles
*この曲を聴いてアガるようなら全然余裕です。
疲労度8から9
Bruno Mars – 24K Magic
*この曲を聴いてアガるようならまだまだ余裕です。
疲労度10
Rihanna / Love On The Brain
*この曲を聴いてじわ～と脳内物質が出ているような酔っぱらっているような状態になってしまう人は危険信号です。
疲労度11以上の方は、前述しましたが、医師と相談したほうがいい場合もあります。
これを自分自身に照らし合わせて、自分のストレスを測ることができるようになり、対応策を講じられるようになります。
具体例
EDMは好きだけど、今日はThirdParty聴いても全然しっくり来ないな。
＊疲労度1から5よりは上だなという判断。
Bruno Marsを聞いてみたら、ちょうどよかった。
＊疲労度6から7だな。今日は少し疲れているかもしれないから、熱めの風呂に入って早く寝よう。
みたいな感じですかね。
R&Bを一つの指針として、ベンチマークとして聴くようにすると、自分の状態を客観的に判断できる（ような）気がします。
必ずしもこれが正解というわけではないので、やってみて自分に合うようでしたらいろいろ試してみるといいと思います。
今日はAceBeatのHeal The Worldだな！
＊疲労度7以上か。（変態度は８以上なんだけどね）
とか、
今日は今まで聞けなかったHere I AmみたいなピアノのSlowJamがしっくり来て、脳内で物質が出まくりだぞ。
＊相当ヤバいですね。明日有給取って海でも眺めにいきましょう。
とかね。
お気に入りのカフェでチルアウトするのもいいし、Jogするのもいいし、お散歩と称してJKと遊んだりすると大変なことになりますが、とにかく、そういう習慣を持っていれば立ち直りも早いのでオススメです。
＊JK散歩はオススメしません。
それでは、明日もマニアな！
ばいびー。
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Because It’s too long to translate all this sentence.
Maybe,I would write this post someday…
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