こんばんわんこそば^^
今夜もどこかで、LOTMAN!

ここ数日、ハネを伸ばしているかと思われがちですが、結構、生きるのに必死です。
何もしないというのは、まぐろが止まったら死ぬのと同じ！！！

そう思っているとかいないとか、ある意味マグロのLOTMANですが、先日、重要な国家試験の2次試験前日に、やばい目にあいましたので、その恐ろしい体験談を中高年の皆様にお伝えしたいと思います。

*スポンサードリンク*

中高年のアブりは危険

そうね、そういえば、勢いだけで、ここまで書いてしまったわ・・・。
「アブり」について、何の説明もなかったわね。

このブログを日夜読んでいる読者の方の大半は、「真面目」もしくは「生真面目（なままじめじゃないよ、きまじめ）」な方が大半であるとグーグル先生のデータが示している。

「アブり」について、「理解している」人はきっと不良かヤカラ、もしくはヤングマンであろう。

中高年に話をしても通じるネタじゃあない。

俺も中高年だが、ここは敢えて、中高年諸君らにオススメをしたいと思うのとともに、「注意喚起」を促していこうと思う。

アブるとは、アブローラーをやるということ

そう、「アブるとは、アブローラーをやるということ」である。
中高年読者の大半は、よからぬ草を連想してしまったかもしれない。

しかしながら、アブローラーの事である。

俺は、国家試験の2次対策がありながら、日々、我がアイドル「サイヤマン」のYouTubeを毎日見ていた。
今でも見ている。

＊サイヤマンのチャンネルを張っておこう。

３回見たら、このページでアブローラーをぽちってるね。
ちなみに、俺は速攻買ってしまったｗｗｗ

今こそ、アブりまくれ！中高年

アラフォーくらいにもなると、ジムの一つや二つ、行っていると思うのだが、時間が無かったり、気軽に行ける距離になかったり、気力が足りなくなったりして、ジムに行けない状況も出てくる。

しかしながら、中高年の週２回以上運動をしないというのは、事実上、病気リスクが跳ね上がるようなので、できる限り運動はしたいところ。

そこで、音楽を聴きながら自宅でできる「アブローラー」は最強という話になってくる。

どのくらい最強かというのは、サイヤマンの動画を見てれば１００％これだなとわかるだろう。
俺があれこれ言っても意味ないだろう。

ということで、試験のストレスもあり、さっそく買ってみたわけだが、実は、俺は、アブローラーは初心者ではない。

過去、何度かやったことがあり、その効果も期待できると知っていた。
それが、災いした。

というのも、先ほどのサイヤマンがやっている「限界を超えたアブローラーのやり方」というのがあり、調子に乗った俺は、うっかりやってしまったのだ。

ちなみに、アブり方はいくつかあるので、簡単に紹介しておこう。
画像はなし。

初心者向けひざつきアブローラー

アブローラーは立ち位置からころころ～っとやるものなのですが、きれいなフォームを身に着けるため、または、アブローラーになれるために、ひざをついてやる方法があります。

筋力がないうちは、これはかなりオススメです。

中級者向け通常のアブローラー

経ちポジションからころころする通常のアブローラーです。
これは１０回でかなり厳しく、床との距離を低くすればするほど、きつくなります。

上級者向け限界を超えたアブローラー

１，２回できただけでも持ってかれる可能性アリなほど、きつく、下手にやると腹筋の筋を痛めることになるので、ある程度筋力をつけてから試すべきです。

今回、調子に乗って、俺がこれをやってみた結果、通常のアブりが連続２０回出来て、調子に乗ってました。

そこで、イケんじゃね？と年甲斐もなく、限界を超えたアブローラーを１０回やった結果、腹筋が切れたんじゃないかなと思うくらいの筋肉痛を超えた痛みがあり、尚且つ、腰痛にもなりました。

筋トレはバランスよくやらないとケガにもつながることを思い出したのとともに、爺って大変だなと人事のように思いました。

なので、中高年のみなさまにおかれましては、アブるときは必ず、体を温めてから、ある程度筋力が付いている状態で、挑戦してみてください。

俺は、その後、プロテインをドカ食いして毎日ジョギングして体を温めて直しましたが、１週間経過しても腹筋が筋肉痛な気がしているくらい大変でした。

異次元なアブローラー

最後が、サイヤマンしかできないんじゃねーかと思うくらいやばいアブりです。
なんと、ジャンプします。

腕と背筋でジャンプするんです。
これは必見なので、動画を探しておきます。

ここで宙に浮いてるやつありました。

LOTMANも買った絶賛オススメなアブローラー

俺も最初、サイヤマンの出してるやつを買おうとしたんだが、アマゾンで見つからず、これにした。
使い勝手は、まあまあ。

安くてよかったです。

サイヤマンも動画で言ってましたが、ローラーの幅が広いほうが安定するということで、これはかなり広いから初心者向けでよかったね。

adidassも出してる最高の商品

adidas(アディダス) トレーニング腹筋ローラーアブホイール ADAC-11404

おしゃれなADIDASも出しているアブローラー。
多分、今年、来年は大ブーム来そうなくらいオススメ。

「え？まだアブってなかったの？」

と言われないように、これを２秒でゲットしておこう。

サイヤマンのアブローラー

YouTubeを見てサイヤマンが大好きになったら、絶対、これがいい。
俺も２個目を買うときは絶対これにする。

こっちがやっぱりいいよな～。

いきなりのアブりはヤバいことになるので、ストレッチや軽い運動後、そして無理をしないことが肝要です。

中高年に一押しの健康器具はぶら下がり健康機

BangTong&Li ぶら下がり健康器懸垂マシーン耐荷重150kg 懸垂器具筋肉トレーニング背筋腹筋大胸筋 (ブラック+レッド（背面クッションあり）)

ついでに、中高年に一番人気の健康器具を紹介しておこう。
ぶら下がり健康機は、何をやってもどこでも鍛えられる。

ぶら下がって肩や腕、そしてその状態で足を上げれば腹筋も鍛えられるし、最高だよ。

ジム２か月分位ですし、お手軽にストレス解消できますね。

家が狭い？どこでもマッチョがあれば、問題ナッシングです。

バランスボディ研究所懸垂どこでもマッチョPRO 懸垂マシンドア枠引っ掛けタイプ懸垂バー T0015 どこでもマッチョPRO単品

マッチョ界では有名な、鬼やばいネーミングがこれ。

「どこでもマッチョ」というネーミングセンスが最強なのだが、ドアが付けられる構造ならどこでも懸垂できる器具がこれ。

神レベルで最高だなと思った。
だがしかし、無職の俺には、これをつけられる場所がない。

実家は木造だし、事務所は軽鉄なので俺の体重を考えると心配だからな。
そのうち、買いたい１品だ。